Witam serdecznie Pouczona, zmotywowana, a przede wszystkim chętna kontynuuję swoją walkę ze zbędnym tłuszczem. Tym razem wszystko będzie inaczej, gdyż przede wszystkim zacznę jeść - zgodnie ze wcześniejszymi ustaleniami z forumowiczami - którym bardzo serdecznie za wszystkie rady dziękuję Trening: Będzie się składać z przeplatanych ze sobą dni [...]
[...] z oliwek Extra Virgin. Tuczemy. Dodajemy duuużo szczypiorku. Dużo to znaczy dużo, przynajmniej ja tak lubie. Następnie, gdy się ostudzą dajemy ser biały 100-150g. Mieszamy wszystko, przyprawiamy solą, pieprzem i czym ta chceta. Farsz gotowy. Lepimy kulki. Duże, małe, jak chcecie. Później obtaczamy w jednym jajku(i tak wam go zostanie, około [...]
[...] finale AO (GO GO DJOKOOO!!!) zrobię trening barków, bo mi dziś wypada, więc wieczorem wpadnę z wypiską. Ruda, jak trzeba będzie jeszcze coś dokręcić, to pisz. Dam z siebie wszystko. Filmy będę rzucać na priv jak zajdzie potrzeba. Dziękuję Ci bardzo za plan i że mnie nie skreśliłaś };-) Mile widziane kopy motywacyjne i spamerstwo %-) Cieszę się, [...]
[...] na to co polecają nam sprzedawcy bo jak widać oni sami nie zawsze do końca są uświadomieni we wszystkim! Co nie oznacza że w każdym sklepie tak jest, bo np. najczęściej wszystko kupuję w Częstochowie w takim sklepie w domu handlowym ,,Centrum" koło Mc Donalda i tam sprzedaje Pan który zna się na rzeczy i można z nim na prawdę ciekawie [...]
"- Masz być jak bulterier! - Będę. - Jak wściekły byk! - Będę! - Jak Tommy Lee Jones w Ściganym! - Będę!! - No, to spieprzaj. " Czyli jednym słowem, daje z siebie wszystko na tym cyklu. 7-8 tygodni bez odpuszczania, bez "boli" bez "nie mam siły" i bez "nie chce mi sie". Jadymy na ostro. Foteczka, na której jeszcze wszystkiego nie ma, ale dokupie [...]
Dzień dobry wszystkim, Mam problem ze swym cielskiem i proszę Was, specjalistów o radę. Nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o informacje na tym forum i nie tylko. Jestem świeżakiem w sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. [...]
[...] http://www.sfd.pl/Kamil_Kluszczy%C5%84ski%3A_NOBODY_IS_PERFECT%21-t913871.html Tak jak poprzedni, będę się starał jak najczęściej przedstawiać Wam wszystko co jest związane z moimi przygotowaniami do kulturystycznego SEZONU 2015! ******************* Dane: Kamil Kluszczyński Wiek: 23 lat (1992) Waga: 100 kg Pas: [...]
[...] 70% dziennego zapotrzebowania na te składniki. Każdy baton to 100 g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed treningiem i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebuje, a wyeliminować jednocześnie uczucie dyskomfortu w trakcie ćwiczeń, związanego z pełnym żołądkiem po spożyciu tradycyjnego posiłku. Baton Mass Shock [...]
a więc to taki dzień kiedy wstajesz i postanawiasz wszystko zmienić lat 21/180cm/80 kg wagi i zero mięśni tryb życia: pon wt - od 8 do 20 uczelnia więc brak możliwości regularnego jedzenia reszta tygodnia luźna co jem ? wszystko, dlatego nawet po przeczytaniu artykułów o odchudzaniu mam problem nawet z obliczeniem ile kalorii dziennie przyjmuje bo [...]
[...] metrów chwytała mnie ogromna zadyszka i musiałem skonczyc bieg). Udałem sie do lekarza. Miałem zrobione wszystkie badania podstawowe krwi: glukoza, cholesterol, cukier... wszystko ok. Byłem u kardiologa: echo serca, holter, ekg, próba wysiłkowa (poza dosc szybkim zmęczeniem na próbie wysiłkowej wszystko ok). Do dzis moja kondycja nie jest w [...]
[...] tygodnie widziałem lekką poprawę nawet dość sporą bo i klatka trochę przybrała i ramiona, biceps i plecy. Byłem nawet zadowolony że w tak krótkim czasie to coś dało…. I to by było na tyle. Przez kolejne 2 tygodnie zaczęło wszystko maleć a głownie ramiona…. Wszystko powoli opada a ćwiczę dalej…. Co jest nie tak? Pozdrawiam Bob Slobodanopopowicz
Witamy Przedstawiac sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu Krotko o mnie: cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym cel poboczny:redukcja i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze): waga: 65.3 barki: 100 bic: 28.5 na wys.pepka: 73 talia: 70 biodra: 92 najszersze pow. pepka: 72 [...]
No więc mój problem polega na tym, iż od dłuuuugiego czasu mam problem z nadmiarem tłuszczu. Prawdopodobnie wszystko przez to ze spędzałem niegdyś mnóstwo czasu przed komputerem a jeśli nie przed nim to przy książkach lub w szkole. Jak więc widać większość dnia spędzałem w bezruchu a tłuszczu przybywało. Teraz jestem zdecydowany i pełen motywacji [...]
[...] budować mięśnie trzeba dostarczać więcej energi niż organizm potrzebuje żeby miał z czego zbudować mięśnie. I tu jest problem ponieważ mój organizm bardzo szybko odkłada wszystko w tłuszcz. Niestety zdarzają mi się chwile załamania w diecie gdy pozwalam sobie na wszystko i po takim dniu/dniach potrafie ważyć o 4 kg więcej. Proszę o rade jak [...]
Witam, Prosze nie pisac dopoki nie skoncze (napisze kiedy skoncze). Dzieki:) Moje suple: 1. Cell Pump 665g Orange 2. Nitroprogen 1500g czekolada 3. Mass XXL 2000g wanilia 4. Omega 3 Gold 60kaps 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6) Bedzie to moj pierwszy cykl na czymkolwiek. Zaczynam we wtorek. O mnie: Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik [...]
Prosiłbym o ocenę oraz porady nt. treningu oraz diety redukcyjnej Low Carb. Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Typ budowy ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka; Praca: raczej siedząca, przy biurku; Trening 1. klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej [...]
[...] i róznie róznie ;D motywujące do codziennego treningu by powiedzieć sobie coś i tego sie trzymać miec to w głowie postawić sobie cel w słowie i zdobywać nim wszystko we własnym nastawieniu, Nie raz nic sie nie chce a gdy sobie coś powiemy to słowo nas stawia na nogi. Rzucam kilkoma przykładami motywujacymi:) * "Trening czyni [...]
[...] to proponuje na poczatek : Diete rozpisac na 6 obfitych posilkow posilkow , bilas moze przekroczyc zapotrzebowanie na kalorie Twojego orgaznizmu ale nie przesadzajmy wszystko z umiarem . Normalniej pracy organizm potrzebuje , weglowodany , tluszcze i bialka , witaminy i mikroelementy . Diete taka nalezaloby stosowac przez okres okolo 2 [...]
[...] powiedzieli czy na początek ujdzie, czy jest zupełnie zła :D Zaznaczam że nie uwzględniałem wagi składników, myślę że byłbym w stanie to ocenić sam... czy według Was wszystko powinno być co do grama? Z tego co obliczałem to potrzebuję ok 180g białka, 600g węglowodanów i 110g tłuszczy. 7:00 -> płatki owsiane, mleko, 2 jajka, po lekkiej [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
